Perinatal Yoga

Περιγεννητική Yoga

Στον χώρο του Κύκλου πραγματοποιούνται μαθήματα prenatal yoga (yoga εγκυμοσύνης), προετοιμασίας τοκετού για ζευγάρια και εγκύους, postnatal yoga (αποκατάστασης μετά τον τοκετό), με τη μέθοδο BirthlightTM.

Τα μαθήματα διδάσκει η Σοφία Δούμα, πιστοποιημένη BirthlightTM Yoga for Maternity teacher

Διάλεξε το μάθημα που σου ταιριάζει!

Διαλέξτε το μάθημα που σας ταιριάζει!

Prenatal Yoga

Ελάτε στον Κύκλο να γυμναστούμε με Yoga εγκυμοσύνης, προσφέροντάς σας το πρώτο μάθημα "γνωριμίας" δωρεάν!

Λόγω των συνθηκών καθώς και των μέτρων που έχουν ληφθεί για την αντιμετώπιση του κορωνοϊού, οι διαθέσιμες θέσεις και ο αριθμός συμμετεχόντων θα είναι περιορισμένα, εφαρμόζοντας πάντα τα πρωτόκολλα και τηρώντας όλους τους κανόνες υγιεινής.

Ολοκληρωμένη προσέγγιση και προετοιμασία για τον τοκετό, σε μαθήματα yoga εγκυμοσύνης με τη μέθοδο Birthlight™ https://www.birthlight.com/. Τα μαθήματα, διάρκειας μιάμιση ώρας, περιλαμβάνουν πρακτικό μέρος (ακολουθίες yoga, κινήσεις, αναπνοές) και θεωρητικό μέρος-συζήτηση.

Η Birthlight™ yoga Εγκυμοσύνης χαρίζει ευεξία. H μαμά με την κίνηση, την αναπνοή και τη χρήση της φωνής της, δένεται με το μωρό της.

Με ήπιες κινήσεις και ακολουθίες yoga που απευθύνονται τόσο σε μαμάδες που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ, όσο και σε μαμάδες που συνήθιζαν να γυμνάζονται πριν την εγκυμοσύνη, σχεδιασμένες με το σύστημα Birthlight™ for maternity. Δίνεται έμφαση τόσο στην ευεξία της γυναίκας σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσο και στο να μπορέσει η μητέρα να χρησιμοποιήσει όλη τη βιωματική εμπειρία που θα αποκτήσει στα μαθήματα κατά τη διάρκεια του τοκετού της. Έτσι, έχοντας πλήρη επίγνωση του σώματός της, της αναπνοής της και του πυελικού εδάφους, θα έχει έναν όμορφο, φυσικό τοκετό.

Στο τέλος κάθε μαθήματος και ενώ πίνουμε το αγαπημένο μας ρόφημα, συζητάμε επιλεγμένα θέματα που αφορούν στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ενώ οι μαμάδες μπορούν ελεύθερα να θέσουν προβληματισμούς και απορίες.

Τα μαθήματα διδάσκονται από τη μαία και σύμβουλο θηλασμού IBCLC, Σοφία Δούμα, πιστοποιημένη στο σύστημα Birthlight™ yoga for maternity.

Διάρκεια:

Από Τετάρτη, 9 Σεπτεμβρίου 2020 και κάθε Τετάρτη, 10:30-12:00.

Κόστος:

Πρώτο μάθημα "γνωριμίας", δωρεάν

Μεμονωμένο μάθημα: 12€

Πακέτο 4 μαθημάτων: 40€

Πακέτο 6 μαθημάτων: 60€

Kλείστε τη θέση σας εδώ: https://forms.gle/Xh5GHKhR41ipFvFT7

Πληροφορίες: kyklosgynaika@gmail.com / 6934210029, Σοφία

BirthlightΤΜ Postnatal Recovery (Αποκατάσταση μετά τη γέννα)

Ήπιες τεχνικές αναπνοής και ασκήσεις stretching, για την επαναφορά του σώματος μετά τη γέννα, με τη φιλοσοφία του Birthlight.Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός, προκαλούν μεγάλες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, τόσο στους κοιλιακούς και πυελικούς μύες, όσο και στη στάση του σώματος. Η κούραση και σωματική καταπόνηση της περιόδου της λοχείας επιβαρύνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση.

Πολλές γυναίκες, ειδικά μετά από έναν δύσκολο τοκετό, υποφέρουν από μυοσκελετικούς πόνους, πρόπτωση μήτρας και ακράτεια.

Με τις ασκήσεις Postnatal recovery του Birthlight, μπορείς:

  • Να ανακτήσεις τη σωστή στάση του σώματος μετά τον τοκετό

  • Να "κλείσεις" το σώμα σου μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννα (έμφαση στο "κλείσιμο" των κοιλιακών και την επαναφορά των μυών του πυελικού εδάφους)

  • Να αποφύγεις την ακράτεια και την πρόπτωση της μήτρας

Τα μαθήματα αφορούν σε μητέρες κάθε ηλικίας, ανεξάρτητα με το αν έχουν γεννήσει πρόσφατα ή πριν καιρό (Μπορούν να παρακολουθήσουν αμέσως μόλις έχουν την έγκριση από το γιατρό τους μετά τον τοκετό)

Οι μαμάδες με πολύ μικρά μωράκια, μπορούν να τα έχουν μαζί τους κατά τη διάρκεια του μαθήματος (μωρά που δεν μπουσουλάνε ακόμα)

Τα μαθήματα συντονίζει η Σοφία Δούμα, μαία και Certified Birthlight™ Yoga for Maternity

Απαραίτητη η συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής για κράτηση θέσης: https://goo.gl/forms/5nrxSY9vhSNCxMEB2

Πληροφορίες: kyklosgynaika@gmail.com / facebook events / 6934210029 Σοφία Δούμα


*Η ημέρα και ώρα των μαθημάτων καθορίζεται κατόπιν συνεννόησης

BirthlightΤΜ Προετοιμασία τοκετού για ζευγάρια και εγκύους

Προετοιμαζόμαστε για τη γέννα, μαζί με τους συντρόφους μας, με τις κινήσεις, στάσεις, αναπνοές, τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης από τον πόνο του Birthlight™ !Συντονιζόμαστε, συγχρονιζόμαστε, εξοικειωνόμαστε με τη διαδικασία της γέννας, τα στάδια του τοκετού, τις στάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο, στην πρόοδο και την εξέλιξη του τοκετού.

Οι μπαμπάδες δεν είναι απλοί θεατές, αλλά παίρνουν την κατάσταση "στα χέρια τους" και...

  • νιώθουν έτοιμοι και σίγουροι για τον εαυτό τους

  • βιώνουν τη γέννηση του παιδιού τους και δένονται μαζί του από την πρώτη στιγμή

  • δημιουργουν ασφαλή χώρο για τη σύντροφό τους

  • τη βοηθάνε να επικοινωνήσει τις ανάγκες της

  • να ανακουφιστεί από τον πόνο

  • να εκφραστεί

  • να απομονωθεί όταν το χρειάζεται

Φορέστε άνετα ρούχα, φέρτε μαζί ένα μεγάλο φουλάρι ή παρεό, και ελάτε να προετοιμαστούμε, να οραματιστούμε, να χαλαρώσουμε και να δώσουμε δύναμη ο ένας στον άλλον!

Το μάθημα είναι ανοιχτό για εγκύους, είτε μόνες τους ή μαζί με τον σύντροφο ή άλλο πρόσωπο που θα τις στηρίξει στον τοκετό τους!

Τα μαθήματα συντονίζει η Σοφία Δούμα, μαία και Certified Birthlight™ Yoga for Maternity

Απαραίτητη η κράτηση θέσης! https://goo.gl/forms/tu8DtXfYrP3vsEDQ2

Πληροφορίες kyklosgynaika@gmail.com / 6934210029 (Σοφία)


*Η ημέρα και ώρα των μαθημάτων καθορίζεται κατόπιν συνεννόησης

Fun time!

Στα μαθήματα προγεννητικής yoga στον Κύκλο περνάμε ωραία και φαίνεται!